Senam Lantai Sit Up, Pengertian, Fungsi, Manfaat, Langkah Cara Melakukan Dengan Benar

https://images.app.goo.gl/jhvdhzCaotYgcB7fA

Sit up adalah salah satu latihan sederhana yang sering dilakukan untuk melatih kekuatan otot perut. Tidak memerlukan peralatan khusus, sit up bisa dilakukan di rumah, di gym, atau bahkan di taman. Latihan ini tidak hanya membantu membentuk otot perut yang lebih kencang dan terlihat lebih rata, tetapi juga membantu meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan. 

Meskipun tampak sederhana, banyak orang melakukan kesalahan saat melakukan sit up yang dapat mengurangi efektivitasnya atau bahkan menyebabkan cedera. Oleh karena itu, penting untuk memahami teknik yang benar agar bisa merasakan manfaat maksimal dari latihan ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat sit up, teknik yang benar, serta tips untuk menghindari cedera saat melakukannya.

PENGERTIAN

Senam Lantai, adalah jenis latihan fisik yang dilakukan secara teratur dilantai dengan menggunakan matras sebagai alas untuk berolahraga. Salah satu gerakan senam lantai adalah sit up, sit up ini berfungsi untuk mengencangkan dan memperkuat otot perut dan bagian tengah tubuh. 

MANFAAT

Selain melatih otot, sit up juga memiliki beberapa manfaat, diantaranya :

• Meningkatkan massa otot
• Meningkatkan peforma atletik
• Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh
• Meningkatkan fleksibilitas postur tubuh
• Mengurangi risiko sakit punggung dan cedera. 

LANGKAH-LANGKAH-LANGKAH SIT UP

1. Berbaring telentang
2. Tekuk lutut dan letakkan telapak kaki di lantai
3. Letakkan telapak tangan dibelakang telinga, tetapi pastikan kedua telapak tangan tak bersentuhan
4. Letakkan dagu menempel di dada
5. Angkat badan ke atas, ke arah lutut sambil menghembuskan napas.